Intensywny weekend jonowy z Dominiką Płachecką

DZIEŃ 1 – WYGIĘCIA + RELAKS
Sztuka Wygięć (3,5h)
Chcesz odkryć, że wygięcia nie muszą oznaczać bólu w lędźwiach?

To warsztat, który zmienia podejście — z „dociskania” na świadomą, inteligentną pracę z ciałem.

W programie:
wzmocnienie pleców i otwarcie klatki piersiowej
praca z gumami i pomocami
bezpieczne podejście do wygięć
konkretne wskazówki do własnej praktyki
praca nad Kapotasaną i mostkiem ze stania

Dla Ciebie, jeśli:
– czujesz przeciążenie w lędźwiach
– brakuje Ci stabilności
– chcesz pogłębić wygięcia bez bólu

Sztuka Relaksu – masaż tajski z chustą (1h)
Po intensywnej pracy… czas na odpuszczenie.

Delikatna, partnerska praktyka inspirowana masażem tajskim, która:
– uwalnia napięcia
– wprowadza ciało w głęboki relaks
– uczy świadomego dotyku i zaufania

To doświadczenie, które zmienia savasanę w coś naprawdę głębokiego.

DZIEŃ 2 – BIODRA + PINCHA
Otwieranie bioder (2,5h)
Biodra to centrum ruchu — ale też miejsce, gdzie często „trzymamy” napięcia.

W programie:
rotacje w stawie biodrowym
przygotowanie do pozycji: noga za głowę
wzmacnianie + mobilność
łagodne sekwencje uwalniające napięcia

Zyskasz:
– większą mobilność
– stabilność i kontrolę
– lekkość w ciele
– nowe narzędzia do praktyki

Pincha Mayurasana (2h)
Pozycja „Pióra Pawia” — balans, siła i odwaga.

Na warsztacie:
nauczysz się wejścia krok po kroku
wzmocnisz barki i core
poprawisz mobilność
przełamiesz lęk przed odwróceniami
poznasz progresje dopasowane do Twojego poziomu

To praktyka, która buduje pewność siebie — nie tylko na macie.

Prowadząca
Dominika Płachecka – właścicielka Strefy Yogi w Gdyni, specjalizująca się w wygięciach, balansach i pogłębianiu zakresów, szkoli nauczycieli jogi. Sama przeszła drogę od bólu lędźwi i zamkniętych, spiętych bioder – po latach pracy w korporacji i chodzenia na szpilkach – do pełnej swobody w ciele. Dzięki temu wie dokładnie, jak pomóc uczniom wejść w wygięcia mądrze i bezpiecznie. Rozwija się w nurcie psychosomatycznym i jest też dietetyczką tradycyjnej medycyny chińskiej

4.07: 14:15–19:00
5.07: 8:45–13:45

Łącznie: 9h praktyki

Inwestycja:
1287 zł
– 587 zł bezzwrotny zadatek (Fitssey)
– 700 zł gotówką na miejscu

Przyjdź z ciekawością.
Resztę odkryjesz na macie.