Zajęcia w studio

Zapraszamy Cię na wyjątkowe zajęcia, które łączą jogę Iyengar i Vinyasa – dwie potężne ścieżki jogi, które wzajemnie się uzupełniają, oferując Ci pełnię korzyści dla ciała i umysłu.

🧘‍♀️ Joga Iyengar to precyzyjne ukierunkowanie na idealną formę i dokładność w każdej asanie. Dzięki wykorzystaniu pomocy (klocków, pasków) dopracujemy szczegóły i głęboko wzmocnimy Twoje ciało.

🌊 Vinyasa wprowadzi Cię w płynny rytm oddechu i ruchu, pozwalając Ci zanurzyć się w dynamicznej praktyce, która rozwija elastyczność i siłę w bardziej swobodny sposób.

Co zyskasz?

✨ Doskonale zbalansowane ciało – poprawisz postawę, zwiększysz elastyczność i wzmocnisz mięśnie.

✨ Spokój umysłu – nauczysz się technik oddechowych i relaksacyjnych, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem.

✨ Harmonię wewnętrzną – połączysz świadomość swojego ciała ze świadomością oddechu i uważności, osiągając głębsze połączenie ciała i umysłu.

To zajęcia, które zostały stworzone z myślą o osobach średniozaawansowanych, chcących pogłębiać swoją praktykę i rozwijać elastyczność oraz siłę w sposób harmonijny i świadomy. Cykl zajęć opiera się na rotacji dwóch głównych tematów: wygięcia oraz szpagaty. Dzięki tej naprzemienności, uczestnicy będą mogli skupić się na różnych aspektach pracy z ciałem, stopniowo osiągając lepszą kontrolę, równowagę i świadomość ruchu.

Podczas zajęć skoncentrujemy się na dokładnym przygotowaniu ciała do wyzwań, jakie stawiają zaawansowane pozycje, takie jak wygięcia w tył czy pełne szpagaty.

Każde spotkanie rozpoczyna się od starannej rozgrzewki, która ma na celu przygotowanie mięśni i stawów do bardziej intensywnej pracy.

Zajęcia są dedykowane osobom średniozaawansowanym, które mają już podstawowe doświadczenie w jodze i chcą rozwijać swoją praktykę w kierunku bardziej wymagających pozycji. Podczas zajęć kładziemy szczególny nacisk na poprawną technikę, bezpieczeństwo oraz indywidualne podejście, oferując różne warianty asan, aby każdy uczestnik mógł dostosować praktykę do swoich możliwości i aktualnego stanu ciała.

Regularna praktyka w tym cyklu pozwoli Ci nie tylko poprawić elastyczność i wzmocnić mięśnie, ale także zyskać większą pewność siebie w bardziej zaawansowanych pozycjach. Połączenie pracy nad wygięciami i szpagatami przynosi równowagę dla całego ciała, zmniejszając napięcia i poprawiając postawę. Dodatkowo, zajęcia te są doskonałą okazją do głębszego zrozumienia swojego ciała i jego możliwości, co pozwala na rozwój nie tylko fizyczny, ale i mentalny.

Pilates Flow to zajęcia, które łączą klasyczne techniki pilatesu z elementami jogi, by stworzyć zrównoważony trening poprawiający stabilność, mobilność i siłę. To doskonałe połączenie wzmacniające zarówno ciało, jak i umysł, które pozwala lepiej zrozumieć swój ruch i poprawić postawę.

Na tych zajęciach:

– Wzmacniasz core i stabilizację: Dzięki pilatesowym ćwiczeniom, które kładą nacisk na kontrolę i precyzję ruchów.

– Poprawiasz mobilność: Elementy jogi wspierają elastyczność i pomagają w zwiększeniu zakresu ruchu.

– Budujesz siłę: Delikatne, ale efektywne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, bez nadmiernego obciążania stawów.

Zajęcia Pilates Flow to idealna równowaga między wzmacnianiem ciała a rozciąganiem i odprężeniem, co sprawia, że jest to trening dla każdego – zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.

Zapraszamy do odkrycia siły w płynnych, świadomych ruchach!

Zajęcia już w grafiku. Zapraszamy do zapisów 

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to łagodna praktyka jogi, skoncentrowana na poprawie kondycji kręgosłupa, wzmocnieniu mięśni posturalnych i przywróceniu równowagi w ciele. To idealna propozycja dla osób prowadzących siedzący tryb życia, odczuwających napięcia w plecach lub po prostu chcących zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa.

Czego możesz się spodziewać?

Ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie przykręgosłupowe, brzucha i bioder.Łagodnych sekwencji ruchowych poprawiających mobilność i elastyczność kręgosłupa.Technik oddechowych wspierających relaksację i redukcję napięcia.Pozycji jogi pomagających skorygować postawę ciała i zwiększyć świadomość ruchu.

Dla kogo?
Zajęcia są odpowiednie dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania czy wieku. Szczególnie polecane osobom z dolegliwościami bólowymi pleców, napięciem w karku i barkach lub szukającym łagodniejszej formy aktywności fizycznej.

Przyjdź i poczuj ulgę oraz lekkość w ciele, a także zadbaj o swoje zdrowie w przyjaznej atmosferze. 🌿🧘‍♀️

To praktyka, w trakcie której łączymy ruch z oddechem i uczymy się dostrzegać sygnały płynące z naszego ciała. Zajęcia rozpoczynamy skupieniem się na własnym oddechu i odczuciach płynących z wewnątrz oraz łagodną rozgrzewką. Płynnie przechodzimy do asan, które delikatnie wzmocnią ciało. Przeplatamy je pozycjami rozluźniającymi, otwierającymi i regeneracyjnymi. W pracy z asanami przez cały czas podążamy za naturalnym, spokojnym rytmem naszego oddechu. Praktykę kończymy relaksem, aby umożliwić integrację i przyswojenie przez ciało korzyści płynących z wykonanych ćwiczeń. Są to zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Ukojenie na zakończenie tygodnia

Zapraszam Cię na lekką praktykę vinyasa jogi, która pozwoli Ci wyciszyć ciało i umysł po intensywnym tygodniu. Podczas zajęć skupimy się na płynnych, spokojnych ruchach, głębokim oddechu i delikatnym rozciąganiu, aby rozluźnić napięcia i zregenerować energię.

Zajęcia zakończymy dłuższą sesją relaksacyjną, która pomoże Ci zanurzyć się w chwili obecnej i odnaleźć harmonię. To idealny sposób, by przygotować się na spokojny weekend i zadbać o swoje dobre samopoczucie.

Zajęcia są odpowiednie dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania. Przyjdź i daj sobie chwilę ukojenia.

Rozpocznij sobotni poranek z łagodnością i spokojem. To praktyka, która delikatnie rozgrzeje ciało, uspokoi umysł i wprowadzi harmonię na resztę dnia.

Podczas zajęć powoli przejdziemy przez płynne sekwencje ruchów, połączone z rytmicznym oddechem. Skupimy się na delikatnym rozciąganiu, wydłużaniu kręgosłupa i wzmocnieniu kluczowych mięśni. Zakończymy głęboką relaksacją w Savasanie, byś poczuł/a się odświeżony/a i zbalansowany/a.

To idealny sposób, by zacząć dzień w równowadze, odprężyć ciało, wyciszyć umysł i naładować się pozytywną energią na cały weekend 🌞🧘‍♀️ 🕊️

Nasze zajęcia jogi są specjalnie zaprojektowane z myślą o osobach w wieku senioralnym, które pragną zadbać o swoje ciało, umysł i dobre samopoczucie. Praktyka jogi w tym etapie życia może przynieść ogromne korzyści, poprawiając elastyczność, stabilność oraz ogólną kondycję fizyczną, a także wspierając zdrowie psychiczne.

Co oferują zajęcia?

🧘‍♀️ Bezpieczny ruch – Joga dostosowana do Twoich możliwości. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane w tempie odpowiednim dla seniorów, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb, ograniczeń ciała i poziomu sprawności.

🌿 Wzmacnianie ciała – Poprzez łagodne asany (pozycje jogi) wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za stabilność i równowagę, co zredukuje ryzyko upadków i poprawi postawę.

🧘‍♀️ Zwiększenie elastyczności – Joga pomoże rozluźnić napięcia w ciele, poprawiając zakres ruchu i elastyczność stawów, co jest kluczowe w utrzymaniu zdrowia w każdym wieku.

💆‍♂️ Relaksacja i redukcja stresu – Zajęcia jogi to także doskonała okazja do zrelaksowania się i wyciszenia umysłu. Uważność i kontrolowany oddech pomogą w redukcji codziennego stresu, poprawiając samopoczucie i jakość snu.

🧘‍♀️ Indywidualne podejście – W małych grupach możemy lepiej dostosować ćwiczenia do Twoich potrzeb i uważnie obserwować każdy ruch, aby zapewnić Ci pełne bezpieczeństwo i komfort.

Korzyści z praktyki jogi w Złotym Wieku:
• Lepsza mobilność i elastyczność ciała
• Wzmocnienie mięśni i stawów
• Poprawa równowagi i stabilności
• Zmniejszenie bólu pleców i napięć mięśniowych
• Wzrost energii i witalności
• Zwiększenie poczucia spokoju i równowagi wewnętrznej

Jeśli chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele, zrelaksować się i odzyskać energię, dołącz do naszych zajęć jogi dla seniorów! Zadbaj o swoje zdrowie w każdym wieku!