Wygięcia i mobilność bioder – praktyka w dwóch aktach

 MODUŁ I (9:00–11:00) – Szpagatogięcia i przechwyty
Pierwsza część poświęcona będzie pracy nad przechwytami w wygięciach oraz tak zwanym „szpagatogięciom”. Przyjrzymy się bliżej takim pozycjom jak Tancerka, Król Gołębi i inne formy połączenia zgięcia bioder z otwarciem klatki piersiowej. Nauczysz się, jak budować stabilność, elastyczność i bezpieczny zakres pod przechwyty – niezależnie od aktualnego poziomu praktyki.

 MODUŁ II (12:00–14:00) – Mobilność bioder i tylnej taśmy
Drugi moduł skupia się na pogłębieniu zakresów w biodrach, ścięgnach i kręgosłupie. Eksplorować będziemy pozycje takie jak Kompas, Tittibhasana, szpagat poprzeczny, nogi za głowę. Nie musisz umieć ich wykonać – liczy się kierunek, proces i narzędzia, które ze sobą zabierzesz do dalszej praktyki.

 Dla kogo?
Dla każdego, kto chce rozwijać swoją praktykę w kierunku głębokich otwarć – z głową, techniką i wsparciem. Nie musisz robić przechwytów ani pełnych wersji pozycji. Warsztat prowadzony jest tak, by każdy poziom zaawansowania czuł się zaopiekowany.

 Między modułami będzie przerwa na lunch lub kawę – wszystko na spokojnie, w dobrym rytmie.

 Inwestycja:
 Early bird do 30 czerwca 2025:
• Jeden moduł – 225 zł
• Dwa moduły – 350 zł

 Po 30.06:
• Jeden moduł – 270 zł
• Dwa moduły – 430 zł
( rekomendujemy udział w całości – program został ułożony komplementarnie, obejmując kręgosłup i biodra we wszystkich płaszczyznach ruchu)

 Kiedy? 10 stycznia 2026 (sobota)
 Godziny:
• 9:00–11:00 – Moduł I
• 12:00–14:00 – Moduł II

 Prowadzi: Magda Gebert
 Instagram: @magdagebertjoga

 Zapisy:
 https://app.fitssey.com/Yogisiowo

Liczba miejsc ograniczona – zapisz się wcześniej i zarezerwuj swoje miejsce na macie!

 Kilka słów od Magdy:
„Moja praktyka wywodzi się ze szkoły Love and all is coming Talii Sutry, którą uważam za moją przewodniczkę. Wiedzę poszerzam o stretching i kontorsję – dzięki czemu tworzę praktyki wymagające, ale skuteczne i przyjemne. Uczę systemu, który działa. Przeszłam długą drogę bez zaplecza gimnastycznego i wiem, jak pracować z dorosłymi zaczynającymi od zera.”