Zajęcia w studio

Moc w Ruchu to dynamiczne zajęcia, które łączą elementy treningu siłowego z jogą, przy wykorzystaniu ciężarków, gum oporowych i masy własnego ciała. Dzięki tej praktyce zbudujesz siłę, poprawisz stabilność i zwiększysz świadomość ruchu, jednocześnie pracując nad elastycznością i mobilnością.

Co oferują zajęcia?

Ćwiczenia z gumami oporowymi i ciężarkami pomogą wzmocnić kluczowe grupy mięśniowe, szczególnie w obszarach nóg, ramion, pleców i brzucha.

Sekwencje ruchowe inspirowane jogą, które łączą pracę nad siłą z rozciąganiem.

Poprawę stabilności i równowagi poprzez aktywację mięśni posturalnych.

Trening w umiarkowanym tempie, który pozwala na bezpieczne i efektywne budowanie formy.

Praca nad stabilnością i kontrolą ciała, która wspiera harmonijny rozwój mięśni poprzez wprowadzenie elementów balansu.

Dla kogo?
Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, które chcą wzbogacić swoją praktykę o elementy siłowe. To doskonały wybór dla tych, którzy pragną wzmacniać ciało, poprawiać kondycję i jednocześnie dbać o zdrowie stawów i kręgosłupa.

Dołącz do nas i poczuj, jak siła łączy się z harmonią w Twoim ciele! 💪🧘‍♀️

To spokojna, pasywna praktyka jogi. Pozycje są utrzymywane od trzech do pięciu minut lub dłużej. Podczas praktyki tworzymy równowagę w ciele i umyśle, zwiększamy ruchomość i elastyczność stawów, obniżamy poziom kortyzolu i poprawiamy zdolność radzenia sobie ze stresem i niepokojem. Działamy głęboko na tkanki łączne, co jest możliwe, dzięki długim zatrzymaniom ciała w pasywnym bezruchu w danej pozycji. Nie angażujemy do tego naszych mięśni, pracujemy z powięzią i uczymy się słuchać sygnałów płynących z głębi naszego ciała. Praktyka Yin Jogi uczy ona nas być tu i teraz, uczy pokory i cierpliwości, słuchania oraz odpuszczania. Cisza i spowolnienie, które znajdujemy w praktyce Yin sprawiają, że jest ona odpowiednia dla każdego.

To praktyka, w trakcie której łączymy ruch z oddechem i uczymy się dostrzegać sygnały płynące z naszego ciała. Zajęcia rozpoczynamy skupieniem się na własnym oddechu i odczuciach płynących z wewnątrz oraz łagodną rozgrzewką. Płynnie przechodzimy do asan, które delikatnie wzmocnią ciało. Przeplatamy je pozycjami rozluźniającymi, otwierającymi i regeneracyjnymi. W pracy z asanami przez cały czas podążamy za naturalnym, spokojnym rytmem naszego oddechu. Praktykę kończymy relaksem, aby umożliwić integrację i przyswojenie przez ciało korzyści płynących z wykonanych ćwiczeń. Są to zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Joga poprzez praktykę asan oraz techniki relaksacyjne i uważnościowe, a także ćwiczenia oddechowe wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne u dzieci, sprzyja wyciszeniu, poprawia zdolność koncentracji i samoregulacji emocji oraz uczy akceptacji siebie i innych. Zajęcia dla dzieci uwzględniają wszystkie aspekty jogi i prowadzone są w formie zabawy, co ułatwia przyswojenie i utrwalanie prezentowanych praktyk.

Codzienne problemy, stres w pracy i w domu sprawiają, że masz już czasem wszystkiego dość i chciałbyś/chciałabyś mieć choć chwilę dla siebie? Zapraszamy na zajęcia relaksacyjno – medytacyjne, podczas których skutecznie się zrelaksujesz i zredukujesz napięcia w ciele. Te godzinne zajęcia relaksacyjne połączone z nauką prostych technik medytacji sprawią, że odpoczniesz fizycznie, psychicznie i duchowo. Zdystansujesz się do natłoku myśli i uwolnisz ciało i umysł od napięć.

Podstawowym celem naszych zajęć grupowych będzie obalenie takich mitów jak „bieganie jest nudne”, „bieganie jest trudne”, „nie nadaję się do biegania” i tym podobnych głupot 😉 Drugim będzie nauczenie się jak biegać mądrze, bezpiecznie i zdrowo. Będziemy próbowali zbliżać się do granic strefy naszego komfortu (każdy do swojej), następnie przekraczać je, a w dalszej kolejności lubić tam przebywać. Będziemy czerpać energię z grupy, która zawsze jest znacznie większa od sumy energii jej poszczególnych członków. Będziemy eksperymentować i bawić się bieganiem, ale nie zabraknie też cieżkiej treningowej roboty dla ambitnych. Przekonamy się, że głowa prawie zawsze kłamie, że biega się również rękami, a o stopniu zaawansowania biegacza nie świadczy to jak szybko czy długo umie biec, ale jaką ma świadomość tego co robi.

Zajęcia są skierowane zarówno do osób zupełnie początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych, które chcą się rozwijać, czy po prostu zmienić coś swoim treningu. To jaka jest ich formuła zależy od zebranej grupy.

Zapraszamy Cię na wyjątkowe zajęcia, które łączą jogę Iyengar i Vinyasa – dwie potężne ścieżki jogi, które wzajemnie się uzupełniają, oferując Ci pełnię korzyści dla ciała i umysłu.

🧘‍♀️ Joga Iyengar to precyzyjne ukierunkowanie na idealną formę i dokładność w każdej asanie. Dzięki wykorzystaniu pomocy (klocków, pasków) dopracujemy szczegóły i głęboko wzmocnimy Twoje ciało.

🌊 Vinyasa wprowadzi Cię w płynny rytm oddechu i ruchu, pozwalając Ci zanurzyć się w dynamicznej praktyce, która rozwija elastyczność i siłę w bardziej swobodny sposób.

Co zyskasz?

✨ Doskonale zbalansowane ciało – poprawisz postawę, zwiększysz elastyczność i wzmocnisz mięśnie.

✨ Spokój umysłu – nauczysz się technik oddechowych i relaksacyjnych, które pomogą Ci lepiej radzić sobie ze stresem.

✨ Harmonię wewnętrzną – połączysz świadomość swojego ciała ze świadomością oddechu i uważności, osiągając głębsze połączenie ciała i umysłu.

Joga Dance Flow – Ruch, Muzyka i Joga w Jednym

Joga Dance Flow to unikalne zajęcia jogi, które łączą płynne sekwencje asan z rytmem muzyki, tworząc harmonijną, dynamiczną praktykę. To nie tylko joga, ale też swoista forma tańca, gdzie każdy ruch jest zsynchronizowany z melodią, a oddech staje się przewodnikiem w tym medytacyjnym flow.

W trakcie zajęć Joga Dance Flow, zamiast statycznych pozycji, wykonujesz płynne przejścia między asanami, dostosowane do rytmu wybranej piosenki. Zajęcia zaczynają się od spokojnego rozgrzewania ciała, przechodząc stopniowo do bardziej dynamicznych sekwencji. Każda sesja kończy się trzykrotnym zatańczeniem nauczonego flow.

Joga Dance Flow to doskonały sposób na pogłębienie swojej praktyki jogi, rozwijanie koordynacji, elastyczności i siły, a także na wyrażenie siebie przez ruch i muzykę. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, te zajęcia pozwolą Ci doświadczyć jogi w zupełnie nowy, inspirujący sposób.

Dołącz do nas na zajęcia Joga Dance Flow i zanurz się w rytm, który poruszy Twoje ciało i umysł. 🌊🎶

To zajęcia, które zostały stworzone z myślą o osobach średniozaawansowanych, chcących pogłębiać swoją praktykę i rozwijać elastyczność oraz siłę w sposób harmonijny i świadomy. Cykl zajęć opiera się na rotacji dwóch głównych tematów: wygięcia oraz szpagaty. Dzięki tej naprzemienności, uczestnicy będą mogli skupić się na różnych aspektach pracy z ciałem, stopniowo osiągając lepszą kontrolę, równowagę i świadomość ruchu.

Podczas zajęć skoncentrujemy się na dokładnym przygotowaniu ciała do wyzwań, jakie stawiają zaawansowane pozycje, takie jak wygięcia w tył czy pełne szpagaty.

Każde spotkanie rozpoczyna się od starannej rozgrzewki, która ma na celu przygotowanie mięśni i stawów do bardziej intensywnej pracy.

Zajęcia są dedykowane osobom średniozaawansowanym, które mają już podstawowe doświadczenie w jodze i chcą rozwijać swoją praktykę w kierunku bardziej wymagających pozycji. Podczas zajęć kładziemy szczególny nacisk na poprawną technikę, bezpieczeństwo oraz indywidualne podejście, oferując różne warianty asan, aby każdy uczestnik mógł dostosować praktykę do swoich możliwości i aktualnego stanu ciała.

Regularna praktyka w tym cyklu pozwoli Ci nie tylko poprawić elastyczność i wzmocnić mięśnie, ale także zyskać większą pewność siebie w bardziej zaawansowanych pozycjach. Połączenie pracy nad wygięciami i szpagatami przynosi równowagę dla całego ciała, zmniejszając napięcia i poprawiając postawę. Dodatkowo, zajęcia te są doskonałą okazją do głębszego zrozumienia swojego ciała i jego możliwości, co pozwala na rozwój nie tylko fizyczny, ale i mentalny.

Joga Kundalini to wyjątkowa praktyka, która łączy w sobie techniki oddechowe, dynamiczne sekwencje asan, mantry, medytacje oraz głęboką pracę z energią. Jej celem jest przebudzenie uśpionej energii życiowej, zwanej Kundalini, i wprowadzenie jej w ruch wzdłuż kręgosłupa, co prowadzi do głębokiego rozwoju duchowego i harmonii wewnętrznej.

Na zajęciach Jogi Kundalini będziesz pracować nad:

Przepływem energii: Praktyki oddechowe (pranayama) w połączeniu z asanami pomagają otwierać kanały energetyczne (nadi) i wzmacniać przepływ energii w ciele.
Medytacją i mantrami: Śpiewanie mantr oraz techniki medytacyjne wspomagają wyciszenie umysłu, otwierają serce i pomagają w głębokim relaksie.
Balansowaniem czakr: Każda sesja skupia się na harmonizacji centrów energetycznych (czakr), co wspiera lepszą równowagę emocjonalną i psychiczną.
Siłą witalną i elastycznością: Zajęcia wzmocnią Twoje ciało fizyczne, jednocześnie zwiększając Twoją świadomość wewnętrzną.
Zajęcia Jogi Kundalini są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia – wystarczy otwartość na odkrywanie swojej energii i praca nad rozwojem duchowym.

Zapraszamy do doświadczania głębokiej transformacji, równowagi i spokoju, jakie niesie ze sobą Joga Kundalini.

Zajęcia już w grafiku. Zapraszamy do zapisów 

Mysore to unikalna metoda praktykowania Ashtanga Jogi, która różni się od tradycyjnych zajęć prowadzonych przez nauczyciela. Podczas zajęć Mysore każdy uczestnik praktykuje własnym tempem, wykonując sekwencję asan znaną z Ashtangi, dostosowaną do swoich możliwości i potrzeb. Nauczyciel jest obecny, ale nie prowadzi zajęć krok po kroku – zamiast tego udziela indywidualnych wskazówek i korekt każdemu uczestnikowi.

Na zajęciach Mysore:

• Praktykujesz samodzielnie: Otrzymujesz przestrzeń do własnej praktyki, podążając za wyuczonymi sekwencjami, w rytmie swojego oddechu.
• Indywidualne wsparcie nauczyciela: Nauczyciel podchodzi do każdego uczestnika, oferując korekty postawy, pomoc przy trudniejszych asanach i dostosowanie praktyki do Twoich możliwości.
• Rozwijasz samodzielność: Mysore uczy Cię samodzielnego podejścia do jogi, co pozwala na głębsze zrozumienie własnej praktyki i postęp w indywidualnym tempie.

Zajęcia Mysore są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Możesz zacząć od prostych asan i stopniowo rozwijać swoją praktykę pod okiem nauczyciela.

Zajęcia już w grafiku. Zapraszamy do zapisów 

Pilates Flow to zajęcia, które łączą klasyczne techniki pilatesu z elementami jogi, by stworzyć zrównoważony trening poprawiający stabilność, mobilność i siłę. To doskonałe połączenie wzmacniające zarówno ciało, jak i umysł, które pozwala lepiej zrozumieć swój ruch i poprawić postawę.

Na tych zajęciach:

– Wzmacniasz core i stabilizację: Dzięki pilatesowym ćwiczeniom, które kładą nacisk na kontrolę i precyzję ruchów.

– Poprawiasz mobilność: Elementy jogi wspierają elastyczność i pomagają w zwiększeniu zakresu ruchu.

– Budujesz siłę: Delikatne, ale efektywne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, bez nadmiernego obciążania stawów.

Zajęcia Pilates Flow to idealna równowaga między wzmacnianiem ciała a rozciąganiem i odprężeniem, co sprawia, że jest to trening dla każdego – zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.

Zapraszamy do odkrycia siły w płynnych, świadomych ruchach!

Zajęcia już w grafiku. Zapraszamy do zapisów 

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to łagodna praktyka jogi, skoncentrowana na poprawie kondycji kręgosłupa, wzmocnieniu mięśni posturalnych i przywróceniu równowagi w ciele. To idealna propozycja dla osób prowadzących siedzący tryb życia, odczuwających napięcia w plecach lub po prostu chcących zadbać o zdrowie swojego kręgosłupa.

Czego możesz się spodziewać?

Ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie przykręgosłupowe, brzucha i bioder.Łagodnych sekwencji ruchowych poprawiających mobilność i elastyczność kręgosłupa.Technik oddechowych wspierających relaksację i redukcję napięcia.Pozycji jogi pomagających skorygować postawę ciała i zwiększyć świadomość ruchu.

Dla kogo?
Zajęcia są odpowiednie dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania czy wieku. Szczególnie polecane osobom z dolegliwościami bólowymi pleców, napięciem w karku i barkach lub szukającym łagodniejszej formy aktywności fizycznej.

Przyjdź i poczuj ulgę oraz lekkość w ciele, a także zadbaj o swoje zdrowie w przyjaznej atmosferze. 🌿🧘‍♀️

Zajęcia jogi powięziowej łączą delikatny ruch, głęboką pracę z ciałem i uważność. To praktyka skoncentrowana na powięzi – tkance łącznej, która otacza mięśnie, narządy i struktury ciała, wpływając na nasze zdrowie, postawę i swobodę ruchu.

Podczas zajęć wykonujemy łagodne, płynne ruchy, które rozluźniają napięcia w ciele.Korzystamy z technik pulsacji, rozciągania i naturalnych ruchów, aby poprawić elastyczność i odżywić powięź.Stosujemy ćwiczenia aktywizujące aby delikatnie masować i regenerować tkanki.Koncentrujemy się na oddechu i świadomości ciała, co sprzyja głębokiemu relaksowi.

Zajęcia są odpowiednie dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania. Szczególnie polecane osobom odczuwającym napięcia w ciele, stres, ograniczenia w ruchu lub pragnącym poprawić swoje samopoczucie i elastyczność.

Przyjdź i doświadcz lekkości w ciele oraz harmonii w umyśle!